桃李不言
褪黑激素---晚上睡觉还是把灯关了
星期一 十月 18, 2010 10:49 pm
这是一位台湾朋友寄来的邮件,贴在这里.
其实我早知道褪黑素的功效了.
为了让更多的朋友和亲人知道关灯黑蒙蒙早睡的好处.
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【健康】褪黑激素---晚上睡覺還是把燈關了
褪黑激素﹙Melatonin ﹚的功用 ： 維持人體生理時鐘的動力。
褪黑激素是由松果體所分泌的， 在正常情況下，夜晚11:00到凌晨2:00為分泌最旺盛的時段，人們會因而想睡覺，之後分泌量慢慢降低，直到約清晨8:00。當一睜開眼睛，松果體就停止分泌了。
松果體的分泌非常的非常規律， 只要有一天熬夜，次日褪黑激素分泌量就會減少，約要 11天才會恢復正常，因此在這段時間中會出現失眠、白天想睡、哈欠連連的不正常情況。
晚上睡覺時妳有開小燈的習慣嗎? 深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降喔。根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。
國外有研究顯示，常值夜班的小姐，乳癌的發生率將大幅成長二倍。 因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時，會分泌大量褪黑激素，這個激素在夜間 11時，至隔日2時分泌最旺盛，到清晨(約8時)停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性， 使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。
閱後傳知他人，添福添壽，也可減輕家庭負擔，為社會謀福。
晚上睡覺還是把燈關了，暗暗黑黑的卡好喲 !
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